Post

Le basi: Alimentazione

Iniziamo a parlare di alimentazione con la prima cosa che vi servirà sapere per iniziare a stilare la vostra dieta sia che siate in massa sia che siate in definizione. Per prima cosa dovrete calcolare il vostro FCG: è un numero che ricaviamo con delle formule. Questo numero ci dice quante kcal dobbiamo assumere in un giorno. Se così facciamo siamo in quella che viene definita una dieta normocalorica: non aumenteremo né scendere di peso (tranne oscillazioni di peso dovute ad esempio a variazioni dei liquidi corporei o possibile deplezione  momentanea di glicogeno durante un allenamento ) ma fondamentalmente il peso corporeo resterà costante e non si innescheranno grossi processi di anabolismo o catabolismo. Se aumentiamo di qualsiasi valore il.nostro FCG otterremo invece un aumenti di peso e lo stesso ma al contrario vale se noi abbassiamo le calorie assunte ossia scendere di peso. Questo in parole molto semplici. Ora dobbiamo vedere cosa interessa a noi. Ma prima ricaviamo questo nu
Posta un commento
Continua a leggere

Le basi per iniziare

Ho chiamato "le basi" questo post perché quello che sto facendo finora è appena l'inizio di un percorso che vi voglio mostrare. . È solo una piccola parte, un tassello di quello a cui potete arrivare.. qualcosa che se approfondito vi porterà a grandi soddisfazioni. È la conoscenza appunto di come arrivare a essere coscienti di voi stessi... padroni del vostro stesso corpo. Vi faccio un esempio: tutti sappiamo che se per un periodo di tempo più o meno lungo (non basta una sera) ci sovraalimentiamo come animali tendiamo a ingrassare ma.. da cosa deriva questa nostra conoscenza? Dallesperienza che effettivamente abbiamo? O è data dal senso comune che ci porta a essere sicuro di questo? Potremmo avere più o meno ragione ma non sapere comunque minimamente cosa accade nel nostro corpo.. del resto un conto è immaginare (pur conoscendo tutte le vie metaboliche che si susseguono ogni momento nel.nostro organismo ) e un conto è osservare davvero come lavorano le nostre cellule nel
Posta un commento
Continua a leggere

Metodologia del bodybuilding

Ho intitolato questo post metodologia perché è proprio questo quello che si chiedono più o meno tutti (tutti quelli che usano il cervello) quando sono ai primissimi periodi di questa attività: io cosa devo fare? Basterà alzare i pesi, fare la mia seduta magari seguito dal personal trainer per arrivare a quell'ideale di fisico da me tanto ambito? Non voglio perdere tempo e quindi vi dico subito come dovete fare( consiglio personale): -evitate di farvi male: RISCALDAMENTO SEMPRE pena possibili e non rari strappi che possono ostacolare successivamente la vostra attività  (recidive ecc) E tecnica impeccabile  (esercizi fatti bene come dio comanda ) -andata da un medico dietologo o nutrizionista. Questo perché agli inizi ne saprete poco o niente(se volete fare le cose al massimo) -Informatevi su due cose:alimentazione e allenamento. Ovunque : forum su internet e leggete anche libri sull'argomento. A talproposito penso di scrivere un post apposito su una seria di libri che vi con
Posta un commento
Continua a leggere

Come costruire il corpo dei tuoi sogni

Può capitare che nella vita di una persona nasca il sogno di volere assomigliare a un certo ideale di aspetto fisico... avere un aspetto muscoloso, definito, quindi con una bassa percentuale di grasso corporeo può essere una delle diverse caratteristiche che concorrono a determinare quello che può essere il nostro obiettivo di aspetto fisico desiderato. Come prima cosa accade che certe persone decidano di consultare sul web alcune delle diete che si trovano a tal proposito pubblicate online con l'intento di aumentare la propria massa muscolare.. senza però avere conoscenza di quella che è a tutti gli effetti una scienza e in quanto tale ricca di contenuti che andrebbero appresi. C'è chi riesce in tal senso, col passare  del tempo, studiando i vari forum messi a disposizione o chi decide di farsi aiutare da persone più esperte che dietro un compenso sono disposte a seguire il proprio cliente. Con la creazione di questo blog ho voluto condividere la mia passione con altre person
Posta un commento
Continua a leggere